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怎样合理安排孩子的饮食

发布时间:2018-10-29 10:25:20浏览:102

海德家政 提醒您



        对于家长来说,孩子们的健康永远是他们最关心的事情。但是,一些准父母们以及甚至已经为人父母的家长们却不知道应该怎样安排孩子的饮食,才能够保证孩子的身体健康。所以,下面将教给父母以及准父母们怎样合理安排孩子的饮食。

 

工具/原料

方法/步骤

1.                     按时吃正餐

      一定不要经常在正餐以外的时间给孩子吃一些零食,尤其是膨化食品。膨化食品对孩子们的健康有害。而且孩子在其他时间食入过多的零食会导致在吃正餐时没有饥饿感,不喜欢吃正餐。如果孩子们经常不按时吃饭,会导致胃功能的紊乱,严重的会造成胃病。

 

2.                     不能挑食、偏食

      家长们要格外注意孩子们吃饭时是否有出现挑食或偏食的情况。一定要让孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。挑食、偏食会导致孩子体内缺乏某种营养成分,不利于孩子的健康成长,另外严重可能会导致疾病的发生。

 

3.                     保证孩子的营养均衡

      保证孩子每天吃的食物尽量多样,最好以谷类为主。还要给孩子补充适量的鱼、蛋等。最好饮食清淡一些,不要摄入过多的盐,盐摄入过多会影响孩子骨骼的发育。每天给孩子喝一些纯牛奶,少喝饮料类饮品。吃富含铁和维生素C的食物。让孩子多晒一些阳光,利于身体产生维生素D。

 

4.                     不要让孩子吃过多的水果

      家长们可能会有这样一个误区——孩子们应该多吃水果,水果能够保证孩子们的健康,但是其实并不是这样。如果给孩子食入过多的水果,会给孩子造成饱腹感,吃饭时没有食欲。而且有些水果中会含有较多的糖类(并不是不甜的水果糖类一定少),可能会另孩子们发胖甚至于造成龋齿。

 

5.                     叮嘱孩子吃饭时要细嚼慢咽

      细嚼慢咽能够帮助孩子们将食物咀嚼得更加细碎。细嚼慢咽的食物进入肠胃后,更加方便肠胃的消化和吸收,减轻肠胃的负担。而且,在细嚼慢咽时,唾液解毒、灭毒的功能才能够更充分的发挥出作用。

 

6.                     不宜吃的过饱

      不要让孩子吃过多的食物,要懂得早吃饱,午吃好,晚吃少。过量的食物会变成脂肪储存到孩子的身体中,不仅会令孩子发胖,还对孩子的肠胃有害。会造成消化不良、胃功能紊乱等危害。

 

7.                     不要在吃饭时或吃饭前教训孩子

      家长们一定要记住,无论孩子犯了什么过错,都不要在吃饭时训斥孩子。家长的训斥除了会导致孩子们情绪的低落,也会对他们的食欲、消化等功能造成影响。另外如果孩子们在吃饭时抽泣,可能会将饭粒等呛入气管,造成生命危险。

 

8.                     8

不要让孩子抽烟、喝酒

      青少年会对烟、酒等东西产生强烈的好奇,家长一定要看住孩子不能抽烟、喝酒。抽烟除了会令人牙齿变黄影响美观,还会对人的肺部有害;喝酒会影响肝部的排毒,还会麻痹小脑。烟、酒对人体的伤害都很大,一定要格外注意。

 

注意事项

·                                 不要让孩子吃一些油炸类或者其他对身体有害的食品。

 



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