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影响儿童钙质吸收的食物

发布时间:2018-10-23 10:22:16浏览:121

海德家政 提醒您



1,高蛋白

  1. 食物代表:大量的荤食、过量的豆制品

    揭密:高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因,每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失,过量摄入大鱼大肉,体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合,“拉着”钙一起被排出体外。


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2,磷

  1. 磷,是使钙流失的元凶之一。一个健康的身体里钙与磷的比例应该使1:0.5,只有在这个环境下,钙质才能被身体顺利吸收,发挥其应该有的作用。

    然而,您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑,也离不开咖啡、速食比萨的香浓,甚至还很爱吃动物的内脏,这些可能都是含磷量巨大的食物,如果摄入过多,就会导致体内钙和磷的比例失调。

  2. <div class="list-icon" style="width: 32px; height: 32px; position: absolute; left: -18px; top: 43px; color: rgb(238, 255, 238); text-align: center; line-height: 32px; background: url("//exp.bdstatic.com/static/article/widget/img-baidu-com/step_ol_bg_e53cfaf.png") no-repeat; visibility: visible;">3


3,植酸、草酸

荤菜对钙质吸收的阻碍,马上我们就要找素食的麻烦了,既然这个杀手隐藏在几乎所有的蔬菜中,那是不是说我们就不能吃菜啦?错!

  1. 对于习惯在吃饭时荤素搭配的人来说,多吃点菜并没有坏处,但是长期吃素食主义者就要当心了!


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